داستان انگلیسی: نگاهی به درون خود

Looking Within

For most of us, our daily lives are busy and complex. We deal with a wide range of people and challenges, not to mention physical and emotional difficulties. And when things don’t go our way, it is easy for us to get frustrated or upset. Likewise, when things go well, we can too easily succumb to pride or greed, hurting others along the way. Either way, we suffer when we are not fully aware of what is happening in our minds and bodies. We end up reacting to situations as they arise, in habitual ways. And often these habitual reactions are not the most skillful or intelligent responses. They are carried out in moments of unawareness, or ignorance. As a result, our relationships with others can become problematic, which causes further difficulty and stress.

One solution to this problem is self-reflection, or introspection. There are many ways to reflect on oneself. One very simple and easy to understand method was developed by a Japanese businessman named Yoshimoto Ishin. He called it Naikan, which in Japanese means, “inside looking”. The practice of Naikan involves the use of three questions, all related to another person or relationship in your life. They are:

* What have I received from others?
* What have I given to others?
* What troubles and difficulties have I caused others?

Notice that the question “What troubles and difficulties have others caused me?” is missing. Yoshimoto thought that the focus on this question comes naturally to most people, and is the main cause of their misery.

In this way, the practice of Naikan causes us to use our relationships with others as a mirror in which we can see ourselves clearly. It allows us to see ourselves through the eyes of others, cultivating gratitude and the awareness of the interconnectedness of all life. It is said that the daily practice of Naikan can lead to greater happiness, awareness, and well-being.

What do you think? In what ways might you use a practice like Naikan to improve your relationships with others and your overall well being?

نگاهی به درون خود

زندگی روزمره برای بسیاری از ما،  شلوغ و پیچیده است.  ما با طیف وسیعی از افراد و چالش‌ها سر و کار داریم، بدون اینکه به مشکلات جسمی و عاطفی مان توجهی کنیم. وقتی همه چیز مطابق میل ما پیش نمی رود، به آسانی ناامید و ناراحت می‌شویم.

به همین ترتیب، وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود، می‌توانیم به راحتی تسلیم غرور یا حرص شویم و  به دیگران آسیب برسانیم.

در هر صورت، زمانی که به طور کامل از آنچه در ذهن و بدنمان است می‌گذرد، بی خبریم، رنج می‌بریم.  ما در نهایت به موقعیت‌هایی که پیش  می‌آیند، واکنش هایی مثل قبل نشان می‌دهیم و اغلب این واکنش‌های عادی، بهترین و هوشمندانه‌ترین پاسخ‌ها نیستند.  آنها در لحظات نادانی  یا ناآگاهی انجام می‌شوند و به دلیل این واکنش ها، روابط ما با دیگران می‌تواند مشکل‌ساز شود که  باعث مشکلات و استرس بیشتری می‌شود.

یکی از راه‌حل‌های این مشکل، تأمل در خود یا درون‌بینی است.  راه‌های زیادی برای تأمل در مورد خود وجود دارد.  یک روش بسیار ساده و قابل درک توسط یک تاجر ژاپنی به نام یوشیموتو ایشین ایجاد شد.

او آن را نایکان نامید که در ژاپنی به معنای «نگاه به درون» است.  تمرین نایکان شامل استفاده از سه سوال است که همه مربوط به یک فرد دیگر یا رابطه‌ای در زندگی شما هستند.  آن ها این ۳ مورد زیر هستند:

*  چه چیزی از دیگران دریافت کرده‌ام؟
*  چه چیزی به دیگران داده ام؟
*  من برای دیگران چه مشکلات و دردسرهایی ایجاد کرده ام؟

توجه داشته باشید که سؤال «دیگران چه  مشکلاتی برای من ایجاد کرده اند؟»  در بین سوالات نیست.  یوشیموتو فکر کرد که تمرکز روی این سؤال به طور طبیعی برای بیشتر مردم پیش می‌آید و دلیل اصلی درد و رنج  آنهاست.

به این ترتیب، تمرین نایکان باعث می‌شود که از روابطمان با دیگران به‌عنوان آینه‌ای استفاده کنیم که می‌توانیم خودمان را به وضوح در آن ببینیم.  به ما این امکان را می‌دهد که خودمان را از چشم دیگران ببینیم و با قدردانی و آگاهی از ارتباط متقابل  با همه زندگی را در خود پرورش دهیم.

گفته می‌شود که تمرین روزانه نایکان می‌تواند به شادی، آگاهی بیشتر منجر شود.

شما چه فکر میکنید؟  از چه راه‌هایی می‌توانید از تمرینی مانند نایکان برای بهبود روابط خود با دیگران و سلامت کلی خود استفاده کنید؟

بهترین دوره برای یادگیری کامل مکالمه زبان انگلیسی

در هر زبانی 90 درصد مکالمه و صحبتی که شما در طول شبانه روز با افراد مختلف دارید شامل 700 قالب است که استاد کریمی و تیم متخصص آکادمی روان بعد از 3 سال این 700 قالب طلایی زبان انگلیسی را جمع‌آوری کرده‌اند و داخل ترم پیشرفته دوره جامع آکادمی روان آموزش داده‌اند. برای مشاهده دوره روی تصویر زیر کلیک کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر به مشاورین ما با شماره تماس 09130013252 پیام دهید.

ضمایر اشاره و صفات اشاره انگلیسی

ضمایر نسبی انگلیسی چیست؟ 

تفاوت بین who و whom در زبان انگلیسی

برای تمرین از طریق پادکست آموزش زبان انگلیسی و داستان‌های انگلیسی کانال کست باکس ما را دنبال کنید.