قانون ۵ دقیقه طلایی به طور کلی به این موضوع می‌پردازد که اگر شما برای انجام هر کار مثبتی ۵ دقیقه زمان بگذارید، کوچکترین عمل شما می‌تواند تاثیرات بسیار بزرگی در زندگی به عمل بیاورد؛ به عبارتی دیگر برای اجرای این قانون، نیاز است تا هر زمان که قصد دارید کاری را انجام بدهید اما به هر دلیلی از انجام آن کار طفره می‌روید، فقط ۵ دقیقه از آن کار را انجام دهید و بعد از ۵ دقیقه از آن عمل دست بکشید، همین ۵ دقیقه باعث می‌شود که احساس بهتری داشته باشید و در اغلب اوقات مایل هستید بعد از آن نیز کار را ادامه دهید.
اما قانون ۵ دقیقه چگونه ابداع شد و این قانون چه تاثیری در یادگیری زبان انگلیسی دارد؛ با ما همراه باشید تا جواب سئوالات شما را در ادامه بیان کنیم.
قانون ۵ دقیقه به ما چه می‌گوید؟
احتمالا برای شما هم پیش آمده باشد که همواره برای انجام کارهای مفیدی مثل یادگیری زبان، ورزش کردن، مطالعه کردن و… بهانه آورده باشید، اما اگر همان تایم‌ها را با گوشی و گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی بپردازید، بسیار خشنود هستید. دلیل این کار چیست؟
به طور کلی خوب است بدانید که انسان‌ها به تنبلی و از زیر کار دررفتن علاقه زیادی دارند، به همین خاطر است که وقتی قصد انجام کار مفیدی را دارید ذهن بهانه می‌آورد و ترس و اضطراب تمام وجودتان را فرا می‌گیرد. اما چاره کار چیست؟
از دست ندهید: آموزش گرامر زبان انگلیسی
در این لحظات بیاید به خود قول بدهید که به هر نحوی که شده، ۵ دقیقه از آن کار را انجام داده و پس از ۵ دقیقه دست از کار بکشید. چه تمایل به ادامه کار پیدا کنید چه پیدا نکنید، همین ۵ دقیقه تاثیر بسیار بزرگی در زندگی شما گذاشته است.
کاربردهای قانون ۵ دقیقه
به تاثیرات شگفت‌انگیز قانون ۵ دقیقه در زندگی روزانه توجه کنید:
- ۵ دقیقه دویدن در روز می‌تواند تا ۳ سال به عمر شما اضافه کند.
- ۵ دقیقه پیاده روی روزانه سبب حفظ سلامتی و تقویت روحیه شما خواهدشد.
- ۵ دقیقه استراحت در بین کار، می‌تواند بهره وری، روحیه و خلاقیت شما را افزایش دهد.
- ۵ دقیقه شکرگزاری در روز باعث ایجاد تغییرات بسیار مثبتی در زندگی شما می‌شود.
- ۵ دقیقه مدیتیشن روزانه می‌تواند فشارخون شما را کاهش دهد.
از دست ندهید: چگونه کتاب داستان انگلیسی بخوانیم؟
قانون ۵ دقیقه در یادگیری زبان انگلیسی
اما سوال مهم اینجاست که با قانون ۵ دقیقه، چگونه می‌توانیم زبان انگلیسی را یاد بگیریم؟ برای شروع فقط سعی کنید در روز ۵ دقیقه لغت حفظ کنید و ۵ دقیقه انگلیسی صحبت کنید.
اگر پس از ۵ دقیقه، باز هم تمایل به ادامه و انجام آن کار داشتید که خیلی هم عالی، اما اگر به هر دلیلی دیگر نخواستید که ادامه دهید، با همین ۵ دقیقه در روزهای متوالی، قطعا به زودی متوجه پیشرفت زبان انگلیسی خود می‌شوید و پس از آن ناخودآگاه تمایل پیدا می‌کنید که زمان‌های بیشتری را به این کار اختصاص دهید.
برای شروع می‌توانید از فلش کارت یا جعبه لایتنر استفاده کنید، بسته‌های آموزشی و بسیار مفید آکادمی کریمی را تهیه نمایید و یا حتی با نصب اپلیکیشن بر روی گوشی خود، حداقل ۵ دقیقه در روز را به انجام کاری بسیار مفید اختصاص دهید. برای دانلود اپلیکیشن آکادمی کریمی کلیک کنید.
کارهایی که برای رهایی از اهمال‌کاری نیاز است تا انجام دهید
قانون ۵ دقیقه یکی از موثرترین روش‌ها برای دوری از تنبلی و اهمال‌کاری است؛ اما چه می‌شود که اکثر اوقات تمایل داریم کاری را پشت گوش بیندازیم و برای چاره آن چه باید کرد؟
از دست ندهید: آموزش مکالمه زبان انگلیسی ویژه مهاجرت در سریع‌ترین زمان
1- هدف را از انجام آن کار مشخص کنید
انسان برای انجام هر کاری نیازمند انگیزه و هدف است؛ اگر می‌خواهید که به یادگیری زبان انگلیسی بپردازید، اولین کار این است که دلایل یادگیری زبان را به طور واضح برای خود مشخص سازید، این دلایل می‌تواند شامل ایجاد فرصت‌های بهتر شغلی، مهاجرت، شرکت در آزمون‌های مختلف و… باشد.
بهتر است دلایل خود را به طور کاملا واضح مشخص نموده، آن‌ها را یادداشت کنید و در جایی که مقابل چشمانتان قرار داشته باشد نصب کنید تا هر زمانی که احساس کردید در ذهنتان به دنبال بهانه تراشی برای فرار از آن عمل هستید، با دیدن اهدافتان، به آن کار بازگردید.
2- برای کارهای خود اولویت‌بندی داشته باشید
روزانه برای کارهای خود اولویت‌بندی انجام دهید تا بر اساس آن کارهای ضروری و لازم را ابتدا و کارهای بیهوده‌تر را حذف و یا انتهای فعالیت‌های روزانه خود انجام دهید.
اولویت‌بندی‌هایتان را بهتر است با کلماتی همچون مهم، خیلی مهم، ضروری، غیر ضروری، فوری و غیر فوری مشخص کنید تا بتواند با یک نگاه به لیست، مهم‌ترین فعالیت‌های روزانه‌تان را شناسایی و انجام دهید.
از دست ندهید: چگونه “کلمات انگلیسی” را به خاطر بسپاریم؟
3- برنامه‌ریزی داشته و در تعیین آن واقع‌بین باشید
برنامه‌ریزی در واقع یک نقشه راه است تا به کمک آن به اهداف مشخص شده کوتاه مدت و بلند مدت خود دست یابید. فراموش نکنید که برای رسمیت بخشیدن به برنامه‌ریزی و درگیر نمودن ذهن با آن، لازم است که برنامه را به صورت مکتوب مشخص کنید نه صرفا در ذهنتان.
این نکته را نیز توجه داشته باشید که حتما در برنامه خود انعطاف‌پذیری به خرج دهید تا اگر اتفاقی غیرمنتظره مانع از انجام یک قسمت از برنامه روزانه‌تان شد، تمام برنامه تحت تاثیر آن قرار نگیرد.
هم‌چنین نیاز است تا برنامه حتما واقع‌بینانه برنامه‌ریزی شده باشد. برای شروع ابدا از خودتان توقعات بیش از حد نداشته باشید و منطقی تصمیم بگیرید. به عنوان مثال اگر به تازگی شروع به یادگیری زبان انگلیسی کرده‌اید، اینکه توقع داشته باشید روزانه ۱۰۰ کلمه را به خاطر بسپارید، انتظاری بس بی‌جا و غیرواقع بینانه است که به سرعت شما را از انجام آن کار دلزده می‌کند.
از دست ندهید: کتاب 504 واژه چیست؟
4- در خود عادت‌های خوب ایجاد کنید
در مقاله‌ای دیگر در مورد قانون ۲۱ روز به طور مفصل صحبت نمودیم. طبق این قانون، انجام یک کار در ۲۱ روز متوالی و یا ترک آن کار، موجب ایجاد و یا ترک آن عادت پس از این مدت خواهدشد.
پس اگر قصد یادگیری زبان را دارید، فقط ۲۱ روز به طور متوالی روزانه ساعاتی را به یادگیری لغات و یا گرامر آن بپردازید تا در کمتر از یک ماه، این کار به عادت روتین روزانه‌تان تبدیل شود.
5- کمال‌گرا نباشید
یکی دیگر از دلایلی که انسان‌ها تمایل به اهمال کاری دارند، کمال‌گرایی است. گاهی اوقات کمال‌گرایی مانع از انجام یک کار می‌شود، به این صورت که به طور مثال دائما با خود می‌گویید با انجام ۱ ساعت مطالعه زبان در طول روز، به جایی نخواهم رسید و همین ذهنیت، مانع از انجام روزانه آن کار می‌شود.
از دست ندهید: مکالمه انگلیسی درباره “وضعیت سلامتی” و “بیماری”
اما این تصور کاملا اشتباه است؛ چرا که با این تصور شما همان روزی ۱ ساعت را که در هفته ۷ ساعت یادگیری زبان بوده است به راحتی از دست داده اید. بنابراین کمال‌گرا نباشید و حتی با ۵ دقیقه در روز نیز کار جدید و سودمندی را آغاز کنید.
6- به قول برایان تریسی، قورباغه را قورت دهید
برایان تریسی در کتاب قورباغه‌ات را قورت بده بیان می‌کند که، اگر قرار باشد روزانه یک قورباغه زنده را قورت دهید، بهتر است این کار اولین کاری باشد که اول صبح آن را انجام می‌دهید.
به عبارتی دیگر، سخت‌ترین و دشوارترین کار روزانه‌تان را همان اول صبح در اولویت قرار دهید تا دیگر تا پایان روز ذهنتان درگیر انجام و یا ترس از شروع آن کار نباشد.
7- از شکست نهراسید
چندبار برایتان پیش آمده که بخاطر ترس از شکست، به طور کلی انجام کاری را پشت گوش انداخته باشید؟ یادتان باشد که پذیرفتن شکست به عنوان یک اتفاق مثبت که می‌تواند شما را یک قدم به هدفتان نزدیکتر کند، سبب می‌شود که شما انگیزه بیشتری برای انجام کار داشته باشید.
از دست ندهید: بهترین آهنگ انگلیسی برای تقویت زبان
8- پیش از شروع کارهای مهم، مزاحم‌ها را از بین ببرید
مزاحم‌های زندگی شما چه هستند؟ عادت به چک کردن مداوم شبکه‌های مجازی، تماس‌های مکرر تلفن، تلویزیون، نوتیفیکیشن موبایل و… پیشنهاد می‌شود قبل از شروع برنامه روزانه، گوشی همراه خود را بر روی حالت بی‌صدا قرار داده و تلویزیون را نیز خاموش کنید تا تمام تمرکزتان در آن مدت کوتاه، روی انجام کار باشد.
9- برای خود هدیه در نظر بگیرید
هدیه دادن به خودتان به بهانه‌های مختلف و در راستای رسیدن به اهداف کوتاه مدت و بلندمدت، می‌تواند یکی از لدت بخش‌ترین اتفاق‌های زندگی باشد.
از دست ندهید: بهترین فیلم‌ها برای یادگیری زبان انگلیسی
مثلا می‌توانید به خود وعده دهید که اگر تا انتهای هفته به انجام برنامه ریزی خود پایبند باشید، در انتهای هفته یک کتاب برای خود هدیه بگیرید و یا اینکه اگر تمام روز به انجام کارهای ضروری و مفید پرداختید، در انتهای روز یک فیلم ببینید و یا خوراکی مورد علاقه‌تان را تهیه کنید.
مطمئن باشید با همین وعده‌های به ظاهر کوچک، کلی انگیزه برای ادامه مسیر کسب خواهیدکرد.
برای یادگیری بیشتر ویدئوی زیر را مشاهده کنید.
نتیجه‌گیری
با خواندن این مقاله به این تیجه خواهید رسید که هر کاری که در طول روز انجام می‌دهید، چه مثبت و چه منفی، به مرور شخصیت و سرنوشت شما را شکل می‌دهد. چه خوب است به این باور برسید که شما قادر هستید زندگی و آینده خود را تغییر دهید، اگر فقط ۵ دقیقه در روز را به انجام کارهای مفید بپردازید و آن کار را در روزهای متوالی نیز انجام دهید.
