قانون ۲۱ روز چیست؟ به طور کلی گفته می‌شود که به ۲۱ روز زمان نیاز است تا عادت جدیدی درون ما شکل بگیرد یا عادت اشتباهی از بین برود. دلیل اینکه بعضی از افراد موفق‌تر هستند و از زندگی رضایت بیشتری دارند نیز به همین عادت‌ها بستگی دارد.
زندگی فعلی شما مجموعه‌ای از انتخاب ها، کارها و تصمیماتی است که تا به حال انجام داده‌اید و خوشبختانه شما قادر هستید با تغییر عادت‌ها و رفتارهایتان، آینده‌تان را نیز تغییر دهید.
اگر شما نیز قصد تغییر عادت‌های مخرب و ایجاد عادت‌های مفید مثل مطالعه روزانه زبان انگلیسی را دارید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا به صورت جامع در مورد این قانون و تاثیر آن بر یادگیری زبان انگلیسی بپردازیم.
همه چیز درباره‌ی قانون ۲۱ روز
به گفته اونیوس «عادت چیزی است که به مدت طولانی انجام شده و به جزئی از ما تبدیل می‌شود» و چارلز دوهیگ نویسنده کتاب موفق قدرت عادت نیز در این باره میگوید:
حدود ۴۰ درصد رفتارهای روزمره ما بر اساس عادت و به صورت غیرآگاهانه انجام می‌شوند.
پس تا به اینجا متوجه شدید که عادت‌ها چه تاثیر بسزایی در زندگی ما ایفا می‌کنند و می‌توانم با یقین کامل اعتراف کنیم که انسان‌های موفق، عادت‌های سالمی دارند و انسان‌های ناموفق، عادت‌های مخرب.
از دست ندهید: از بین بردن اهمال کاری در یادگیری زبان
البته توجه به این نکته نیز ضروری است که ۲۱ روز، حداقل زمانی است که یک فرد برای ایجاد و یا از بین بردن یک عادت نیاز دارد و گاهی ممکن است این عدد بیشتر نیز بشود.
تاریخچه قانون ۲۱ روز یا قانون مالتز
در سال ۱۹۵۰ پزشکی جراح به نام دکتر مکسول مالتز متوجه این موضوع شد که پس از انجام عمل پلاستیک بر روی بیماران، حدود ۲۱ روز زمان نیاز است تا آنان به این تغییر چهره خود عادت کنند و این زمان در بیمارانی که پیوند اعضا یا قطع عضو داشته‌اند نیز همان است.
پس از آن وی با شناخت خود و دیگر افرادی که با آن‌ها در ارتباط بود، به مرور علاقمند شد به بررسی قوانین مربوط به عادت و تاثیر فوق‌العاده آن بر زندگی بپردازد. این تحقیقات تا جایی ادامه یافت که مالتز ایده‌های ذهنی خود را در کتابی به نام psycho cybernetics به چاپ رساند و در اختیار مردم قرار داد و این کتاب با استقبال زیادی مواجه گردید.
از دست ندهید: مکالمه انگلیسی درباره وضعیت سلامتی
پس از ایشان نویسندگان موفق دیگری همچون آنتونی رابینز و برایان تریسی نیز با بهره‌گیری از ایده‌های دکتر مالتز، در کتاب‌های خود از قانون ۲۱ روز استفاده کردند.
قوانین چالش ۲۱ روز
این که در ۲۱ روز بخواهید چه عادات جدیدی در زندگی ایجاد و چه عادات غلطی را از زندگیتان حذف کنید کاملا به شخصیت و سلیقه شما بستگی دارد، اما در ادامه ما به قوانینی اشاره می‌کنیم که عمل به آن‌ها در مدت ۲۱ روز می‌تواند در زندگی شما تحولاتی عظیم ایجاد کند.
- سحرخیز باشید؛ بسیار خوب است اگر این عادت را در خود پرورش دهید و در ساعات اولیه روز به گوش دادن به پادکست‌های الهام بخش یا انگیزشی بپردازید.
- ورزش کنید؛ با فواید ورزش قطعا آشنا هستید پس دیگر به آن اشاره‌ای نمی‌کنیم ولی حتی اگر وقت و یا توان انجام ورزش‌های سنگین را ندارید، سعی کنید به صورت روزانه نرمش و پیاده روی را داشته باشید و آن را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید.
مطالعه کنید: روش‌های بهبود مهارت شنیداری زبان انگلیسی
- تا جای ممکن از تلویزیون و فضای مجازی دوری کنید؛ احتمالا برای شما نیز پیش آمده که بخواهید بین انجام کارهای مفید خود، برای استراحت یک ربع گوشی بدست بگیرید و یا پای تلویزیون بنشینید، اما ناگهان متوجه می‌شوید که حداقل یک ساعت در همان حالت هستید و اصلا متوجه گذر زمان نشده اید؛ بنابراین سعی کنید حدالامکان از فضای مجازی و تلویزیون دوری کنید و فقط در صورتی از این وسایل استفاده نمایید که به قصد آموزش و یادگیری باشد.
- اخبار منفی را دنبال نکنید؛ متاسفانه این روزها گوشمان پر است از اخبار منفی… از تلویزیون گرفته تا فضای مجازی و حتی مردم در تاکسی و کوچه و خیابان همه اخبار منفی را به هم گوشزد می‌کنند؛ عاجزانه از شما درخواست داریم که همین الان بلندشید و هر چه کانال و یا پیج مرتبط با اخبار دارید از گوشیتان حذف کنید. باور کنید با گوش نکردن به اخبار روزانه، هیچ چیز مهمی را از دست نمی‌دهید.
از دست ندهید: بهترین آهنگ انگلیسی برای تقویت زبان
- در حین رانندگی و یا زمانی که در وسایل نقلیه عمومی هستید به فایل‌های صوتی آموزشی گوش کنید؛ قطعا این تایم‌ها یکی از بهترین زمان‌ها برای گوش دادن به مطالب روحیه بخش و آموزنده است و اینطوری از زمان‌های مرده خود نیز نهایت استفاده را می‌برید.
- از خوراکی‌های سالم استفاده کنید؛ متاسفانه این روزها خوردن غذاهای فست فودی و تنقلات ناسالم به خصوص در بین جوانان و نوجوانان بسیار رواج پیدا کرده و باعث شده بچه‌ها از خوردن وعده‌های سالم غذایی مثل میوه و سبزیجات اجتناب کنند. اگر سعی کنید به مدت ۲۱ روز، مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی ناسالم کنید، نقش موثر این خوراکی‌ها را در تامین انواع ویتامین ها، فیبر، کنترل بیماری و شادابی خود احساس خواهید کرد.
- مطالعه کنید؛ از همین امروز با خود عهد ببندید که روزانه یک مدت مشخصی، برای شروع حتی ۱۵ دقیقه، را به مطالعه یک کتاب مفید بپردازید.
کلیک کنید: بهترین کتاب‌های خودآموز انگلیسی
- مهارت جدیدی یاد بگیرید؛ علاقه مندی‌های خود را یادداشت کنید و در راستای آن‌ها سعی کنید مهارت جدیدی را آموزش ببینید. این مهارت می‌تواند شامل نقاشی، آشپزی، نوشتن متون کوتاه و حتی یادگیری زبان دوم باشد که به وسیله قانون ۲۱ روز، به راحتی می‌توانید یادگیری آن مهارت را در خود به تثبیت برسانید.
قانون ۲۱ روز در یادگیری زبان انگلیسی چگونه است؟
اما در پایان می‌رسیم به سئوال مهم که قانون ۲۱ روز در یادگیری زبان چگونه عمل می‌کند؟ همانطور که به آن اشاره نمودیم شما حداقل به ۲۱ روز زمان نیاز دارید تا یک عادت جدیدی را در خود ایجاد کنید.
حال فرض کنید شما قصد یادگیری زبان انگلیسی را دارید و تا به حال هرچقدر تلاش کرده اید، نتوانسته‌اید که برای شروع آن اقدام کنید. قانون ۲۱ روز میگوید که از همین الان استارت کاری را که دوست دارید در خود به عادت تبدیل کنید بزنید و مقدمات آن را برای خود فراهم سازید.
کلیک کنید: بهترین فیلم‌ها برای یادگیری زبان انگلیسی
مقدمات آموزش زبان انگلیسی می‌تواند شامل تهیه کتاب‌ها و یا دوره‌های آموزشی معتبر باشد. جالب است بدانید در آکادمی زبان روان، با کمک قانون ۲۱ روز، زبان انگلیسی به شما آموزش داده می‌شود و شما به راحتی می‌توانید عادت مطالعه زبان دوم را در خود ایجاد کنید.
