داستان انگیسی: مدیتیشن در مدرسه کودکان را دگرگون کرد

Meditation In School Transforms Kids

One morning, the kids of Visitacion Valley Middle School found three dead bodies dumped in their schoolyard. Sadly, these kids were used to violence and murder. In 2006 alone, there were 38 murders in the neighborhood. Crime and violence surrounded this San Francisco school. The kids were anxiety-ridden and stressed, and their neighborhood was terrifying. At school, this translated to physical fights, frequent absences, and a lot of time spent in detention.

Desperate for a way to help the children deal with stress, the school decided to try mandatory meditation. Perhaps in an attempt to make something foreign sound more palatable, they called it “Quiet Time.” During “Quiet Time” the kids learned Transcendental Meditation (TM). Transcendental Meditation is a technique for focusing the mind that is non-religious. Practicing TM is simple. It involves sitting for 15 to 20 minutes with eyes closed, silently repeating a mantra.

Teachers at Visitacion Valley Middle School doubted that adding a simple meditation would help much. They were shocked when they realized that “Quiet Time” was, in fact, changing their school in big ways and for the better.

Just a month after the students began the twice a day meditation, teachers noticed that students seemed happier. They paid more attention and worked harder. Suspensions decreased by 45 percent while attendance rose to over 98 percent. Best of all, California’s education department found that the students at Visitacion Valley Middle School were the happiest kids in all of San Francisco.

For fifteen minutes, twice a day the kids sit with their eyes closed. They repeat their own personal mantra in their head. In that silence space, they find peace.

It turns out, according to research, TM can help adults too. One study found that TM lowered blood pressure, reduced the risk of heart attack, and slowed biological aging.

The next time your environment seems too stressful to cope with, think about closing your eyes and taking some “quiet time.” You just might find that no matter what happens outside, you can always find peace inside.

مدیتیشن در مدرسه کودکان را دگرگون کرد

یک روز صبح، بچه‌های مدرسه راهنمایی «Visitacion Valley» سه جسد را  که در حیاط مدرسه‌شان رها شده بود پیدا کردند.  متأسفانه، این کودکان به خشونت و قتل عادت داشتند.   در سال  ۲۰۰۶، ‌ سی و هشت قتل در این محله اتفاق افتاده بود.  جنایت و خشونت  مدرسه سانفرانسیسکو را در بر گرفته بود.  بچه‌ها دچار اضطراب و استرس بودند  محله ی آنها  وحشتناک بود. این اضطراب ها  در مدرسه با  دعواهای فیزیکی، غیبت‌های مکرر،  بازداشت های طولانی خود را نشان می‌داد.

مدرسه به دنبال راهی برای کمک به کودکان برای مقابله با استرس بود،بالاخره تصمیم گرفت مراقبه اجباری را امتحان کند. برای جذاب کردن آن ، آن را  «زمان آرامش» نامیدند.  در طول «زمان آرامش»، بچه‌ها مراقبه متعالی (TM) را یاد گرفتند.  مدیتیشن متعالی تکنیکی برای متمرکز کردن ذهن است .  تمرین TM بسیار ساده است. یک تکنیک غیر مذهبی که شامل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نشستن با چشمان بسته و تکرار بی‌صدا یک مانترا است.

معلمان در مدرسه راهنمای ویسیتاسین  شک داشتند که انجام یک مدیتیشن ساده  بتواند کمک زیادی بکند. آن‌ها زمانی  که متوجه شدند «زمان آرامش» تغییرات عمده‌ای در جهت بهتر شدن ایجاد کرده  است از نتیجه آن شگفت زده شدند.

تنها در عرض یک ماه از اجرای مدیتیشن دو بار در روز برای دانش آموزان، معلمان متوجه شدند که دانش آموزان شادتر به نظر می‌رسند. توجه  و تلاش بیشتری در  کار از خود نشان می‌دهند. بازداشت و تعلیق ها تا ۴۵ درصد کاهش یافت و حضور در کلاس نیز به میزان ۹۸ درصد افزایش داشته است. و مهمتر از همه،  اداره آموزش و پرورش کالیفرنیا به این نتیجه رسید که دانش‌آموزان مدرسه راهنمایی Visitacion Valley شادترین
کودکان در کل شهر سانفرانسیسکو هستند.

دانش آموزان، به مدت ۱۵ دقیقه، روزی دوبار با چشمان بسته می‌نشینند. آنها مانترای فردی خود را در ذهن تکرار می‌کنند. در این فضای سکوت، آنها به صلح و آرامش می رسند.
جالب توجه است، تحقیقات نشان می دهد که مراقبه متعالی (TM) می تواند برای بزرگسالان نیز مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که TM فشار خون ، خطر حمله قلبی  و پیری بیولوژیکی را کاهش می دهد.

دفعه بعد که محیط شما به شدت استرس زا شد، چشمان خود را ببندید و “زمان آرامش” را در نظر بگیرید.  متوجه می شوید که صرف نظر از شرایط بیرونی، همیشه می توانید آرامش را در درون خود پیدا کنید.

بهترین دوره برای یادگیری کامل مکالمه زبان انگلیسی

در هر زبانی 90 درصد مکالمه و صحبتی که شما در طول شبانه روز با افراد مختلف دارید شامل 700 قالب است که استاد کریمی و تیم متخصص آکادمی روان بعد از 3 سال این 700 قالب طلایی زبان انگلیسی را جمع‌آوری کرده‌اند و داخل ترم پیشرفته دوره جامع آکادمی روان آموزش داده‌اند. برای مشاهده دوره روی تصویر زیر کلیک کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر به مشاورین ما با شماره تماس 09130013252 پیام دهید.

مهارت‌هایی که باید در سنین مختلف به کودکان آموزش دهید!

روش‌های افزایش انگیزه به کودکان

بهترین بازی های فکری برای کودکان کدامند؟

برای تمرین از طریق پادکست آموزش زبان انگلیسی و داستان‌های انگلیسی کانال کست باکس ما را دنبال کنید.