توجه: این مقاله صرفا یک رپورتاژ است و آکادمی روان هیچ مسئولیتی در قبال این محتوا ندارد.
یکی از مشکلاتی که بزرگسالان به‌دلیل ایجاد مشکلات در کودکی با آن مواجه هستند، دلبستگی اجتنابی است. درصورتی‌که در درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی کوتاهی شود، عواقب زیادی را در روابط اجتماعی به‌وجود خواهد آورد. وقتی درمان دلبستگی اجتنابی با روش‌های موثر پیش رود، تاثیرات خود را خواهد گذاشت. در واقع در نظر گرفتن علائمی که نشان‌دهنده دلبستگی اجتنابی هستند از اهمیت زیادی برخوردار است.
دلبستگی اجتنابی دلیل بسیاری از شکست‌های عاطفی است.
جهت آگاهی نسبت به درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی، راه‌های درمان، اهمیت و آسیب‌های آن مطالبی ارائه می‌شود. برای هر قدمی که قرار است، بردارید تا به نتایج بهتری در درمان برسید این مقاله کمک‌کننده است.
ابتدا سبک های دلبستگی اجتنابی را بشناسید
به نقل از مقاله ای از دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران، چهار سبک دلبستگی (attachment styles) اصطلاحی است که در روانشناسی برای توصیف نحوه رفتار افراد در رابطه با دیگران استفاده می‌شود. این سبک‌ها در اوایل دوره کودکی شکل می‌گیرند و در طول عمر با افراد همراه می‌باشد.
- سبک دلبستگی امن (Secure Attachment):
اشخاص دارای سبک دلبستگی امن، در دوره کودکی مورد محبت، حمایت و توجه والدین خود قرار گرفته‌اند.
- سبک دلبستگی اجتنابی (Avoidant Attachment):
در حالی که دارندگان سبک دلبستگی اجتنابی از برقراری ارتباط عمیق با دیگران بیزار هستند. این قبیل افراد به طور مداوم در تلاش هستند روابط خود را بدون نیاز به کمک و حمایت دیگران، اداره کنند و احساس نیاز به دوستی و عشق را ندارند.
- سبک دلبستگی مقاومتی-متناقض (Ambivalent/Anxious Attachment):
اشخاصی سبک دلبستگی مقاومتی- متناقض را دارند، در کودکی به شدت وابسته به والدین خود بوده اند ولی در عین حال، توجه کافی را از آن‌ها دریافت نمی‌کردند.
- سبک دلبستگی مبهم (Disorganized Attachment):
افراد دارای سبک دلبستگی مبهم، نمی‌توانند رفتار والدین خود را درک کنند و به دنبال رفتارهای پیوسته و منسجم هستند.
راه‌های درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی
دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی از جمله دلبستگی‌هایی است که مری اینسورث آن را توسعه داده است. شناخت چنین دلبستگی در ایجاد روابط پایدار کمک کرده است. افرادی که با این مشکل رفتاری مواجه هستند از داشتن روابط با دیگران اجتناب می‌کنند. در نتیجه تجربه‌های عاطفی مناسبی را نخواهند داشت و همین موضوع مانعی برای پیشرفتشان می‌شود. به‌همین‌دلیل در ادامه راه‌های درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی را توضیح می‌دهیم.
مواجه شدن با دلیل شکل‌گیری دلبستگی؛ کمک به حل راحت‌تر آن
وقتی کودکی در کنار والدینی باشد که حس اطمینان به دیگران را ایجاد نکنند، دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی ایجاد می‌شود. در این زمینه درمانگر باید روشن کند که این مشکل در برقراری ارتباط فرد به‌دلیل نوع رفتار والدینش بوده است. همچنین دلیل موفق نبودن در روابط مختلف را ثابت خواهد کرد. در واقع درمان کردن دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی نیاز به زمان و تلاش خود فرد دارد.
راه‌های درمان برای اختلال اجتنابی می‌تواند برای فرد مفید باشد.
آگاهی یافتن از داشتن اختلال دلبستگی؛ بهبود یافتن سریع‌تر
زمانی‌که شما از نوع اختلال و مشکلات رفتاری آگاه شوید، قطعا سعی می‌کنید، درمانش را جدی بگیرید. بسیاری از روان‌درمانگرها معتقدند که آشنا شدن با نوع دلبستگی و عواقب آن بزرگترین قدم در درمان است. در چنین شرایطی وضعیت روحی خود را بهتر میتوانید کنترل کنید. همچنین در برابر کمک‌های دیگران جبهه نخواهید گرفت. اگر دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی به‌درستی بیان شود، درمانش سریع خواهد بود.
تعیین نمودن مرزهای مشخص در روابط؛ اطمینان بیشتر در روابط
ممکن است، شما با کسی وارد رابطه شوید و اطلاعات زیادی را به اشتراک بگذارید. همین موضوع باعث خواهد شد که حس دوری گرفتن از فرد را پیدا کنید. در نتیجه روابط طولانی مدتی را نخواهید داشت. وقتی نتوانید اطمینان زیادی در یک موقعیت عاطفی ببینید، گذشتن از مرزهای خود کار عاقلانه‌ای نخواهد بود. بسیاری از عدم درک کردن یک رابطه ریشه در چنین موضوعی دارد. افراد زیادی هستند که حس ناامنی در یک رابطه را با ترک کردن جبران می‌کنند.
چنین درمان‌هایی باعث خواهند شد تا بتوانید خیلی منطقی برای روابط خود برنامه‌ریزی کنید. در واقع داشتن روابط سالم در موقعیت‌های مختلف اجتماعی و شخصی یکی از ویژگی‌های افراد موفق است. بسیاری قادر نیستند که بدون صدمه نزدن به خود در روابط باقی بمانند. در چنین شرایطی این‌‌که کمتر آسیب ببینید، اهمیت دارد؛ زیرا به‌مرور زمان منزوی خواهید شد.
اهمیت درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی
اگر نتوانید روابط خود را به بلندمدت بکشانید، مشکلات بیشتری را در زمینه‌های مختلف تجربه خواهید کرد. هر عکس‌العمل تندی در اجتماع ریشه‌ای در کودکی دارد که باید بررسی شود. عدم‌توجه‌به این موارد می‌تواند برای بسیاری از تصمیمات مهم زندگی مشکل‌ساز باشد.
در واقع شما به‌قدری این حس اجتناب را در خود تقویت کرده‌اید که غیر آن را خطرناک تصور می‌کنید. دلبستگی اجتنابی وقتی در بزرگسالی به حد بالای خود برسد، مانعی برای پیشرفت شما خواهد شد. با درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی راه درست زندگی کردن را خواهید آموخت. همچنین با گذشت زمان شما کمتر با رفتارهایتان دیگران را آزار می‌دهید. همچنین برای شما دیگر دلیلی برای وفادار نبودن وجود نخواهد داشت.
آسیب‌های دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی
افراد زیادی هستند که علاقه‌ای به نزدیک شدن و برقراری ارتباط صمیمی با دیگران را ندارند. در واقع ترجیح می‌دهند که بسیاری از مسائل خود را به‌تنهایی رفع نمایند. فردی که دچار اختلال دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی است، آرامش لازم را از دیگران دریافت نخواهد کرد. به‌همین‌دلیل در زمان‌هایی که استرس دارد، سعی می‌کند که در جمع خیلی حضور نداشته باشد. آسیب‌هایی که چنین افرادی با آن مواجه می‌شوند در زیر بیان می‌کنیم.
- منزوی شدن در اجتماع
- عدم تجربه روابط عاطفی عمیق
- دست نیافتن به اهداف سطح بالا
حمایت نشدن از طرف جامعه یکی از عوارضی است که باعث خواهد شد، شما تنها‌تر شوید. در خیلی از موارد موجود در زندگی نیاز است که روابط اجتماعی خود را تقویت کنید، زیرا رشد نخواهید کرد. تمامی نیازهای عاطفی با در نظر گرفتن چنین اختلالی می‌تواند رفع گردد. روان‌درمانگرها تلاش می‌کنند تا موقعیتی را که در صورت عدم درمان فرد می‌تواند تجربه کند را برایش به‌تصویر بکشاند. مشکلاتی که دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی با خود بههمراه دارد، دلیلی بسیاری از جدایی‌های عاطفی است.
وقتی آسیب‌های دلبستگی شدید باشد، خطرناک خواهد بود.
در نهایت
هر نوع اختلالی در ایجاد روابط اجتماعی و خصوصی می‌تواند فرد را از رسیدن به آرزوهایش دور کند. اگر دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی را جدی نگیرید با موقعیت‌های دشواری در زندگی رو‌به‌رو می‌شوید. در واقع اهمیت دادن به درمان دلبستگی اجتنابی در بزرگسالی می‌تواند راه جدیدی را برای زندگی مطلوب‌تر داشتن باز کند. هر زمانی‌که دلبستگی اجتنابی در مسیر درمانش قرار گیرد، دیر نیست. شما میتوانید به آینده‌ای که موفقیت بیشتری را بههمراه دارد، امیدوار باشید.
همچنین مشاورانی در سایت وجود دارند که برای راهنمایی دلسوزانه در اختیار شما قرار می‌دهند. بسیاری از سوالات خود را با پاسخ‌هایی مفید میتوانید با کارشناسان توانمند در میان بگذارید.
توجه: این مقاله صرفا یک رپورتاژ است و آکادمی روان هیچ مسئولیتی در قبال این محتوا ندارد.
